Jag fuskar mig i form
Jag är känd för att komma mig i kanonform...SNABBT också!
Antingen det gäller att få av dom där extra kilona som smög sig på i julen, komma mig i form till Fitness, komma mig i form till att slå en knockout i ringen i Thaiboxning.... Vad det än är, så kommer jag mig alltid i form och når mina mål. Men hur? Bara fusk... ;)
_____________________________________________________
Just nu är målet delat in i flera "etapper"..
=> Gå ner 10 kg - Varför? Bli lättare när jag springer, trivas bättre i mitt eget skinn och må bättre :)
=> Springa milen under 50 minuter - Varför? För att jag älskar känslan av att känna mig stark och uthållig. Höra stegen lätt och snabbt mot underlaget, höra andningen jämn och armarna pendla...ånga på som ett lokomotiv... Svårt att beskriva, KÄNSLAN!
=> Klara minst 50 armhävningar i sträck.
=> Komma i bästa möjliga form tills nästa gång vi reser "hem" till Thailand, så träningen där (Muay Thai) blir så effektiv som möjligt.
=> I TILLÄGG till dessa mål, ligger självklart också det aspekt att jag TRIVS bättre och mår bättre mentalt när kroppen är i form.
Det fysiska och psykiska hänger också ihop.
______________________________________________________
Första mål är alltså att få upp kondisen och få av 10 kg.
(och JA, jag har 10 kg extra att kunna gå ner ;) )
Denna veckan som gått har jag gått ner hela 4% i kroppsfett, ökat i både styrka och muskelmassa, och ökat i andel vatten i kroppen.
Dom 4% kroppsfett, utgjorde hela 2,62 kg med fett, som försvann från min kropp. Skönt! Räknar med att ha nått mitt viktmål om 3 veckor, och kan då fortsätta att koncentrera mig om mina övriga mål.
____________________________________________________
Men hur många gånger har jag inte fått höra:
"JA, MEN DU TRÄNAR JU SÅ MYCKET"
...och dom som säger det, får det som att låta som om jag "fuskat"!?
Om det är fusk att äta en sund diet och träna...? Ja, i så fall är jag skyldig. *Du kan läsa längst ner i bloggen vilken diet jag använder.
För mig blir denna kommentar ("ja, men du tränar ju så mycket), lika "dum" som att säga till någon som köper sig en ny bil eller reser på en semester;
"ja, men du sparar ju så mycket pengar"!??
FÖR SÅHÄR ÄR DET JU..
Om jag vill kunna åka på min drömsemester, så måste jag spara pengar, och då kan jag inte köpa allt som frestar, äta på restauranger varje dag, gå på bio varje gång det kommer en ny film eller köpa den där coola jackan eller snygga tröjan. Nej, då måste jag faktiskt "offra" lite, och avstå från en del frestelser och impulsköp. Men om resmålet är attraktivt nog, då gör det inget, för det blir värt det till slut.
Så är det med att gå ner i vikt och komma i form också. Då måste jag lägga lite tid och krafter på träning, och kan inte äta allt som frestar, en glass här, en hamburgare där och jag måste kanske tacka nej till osunt fikabröd. Då måste jag faktiskt "offra" lite, och avstå från frestelser och impulsätande. ;) Ser du likheten?
Men om målet är attraktivt nog för mig, då gör det inget, för det blir värt det till slut.
_______________________________________________________
Hur mycket tränade jag den här veckan då?
1) Jag har joggat 1 timma varje morgon före frukost.
Det blev totalt 50,5 km denna vecka..
Var det jobbigt?
Inte lika jobbigt varje dag, men kom ihåg att jag
har inte sprungit på månadsvis, och är nästan helt otränad.
Men det har känts tomt på krafter och så tungt att det har gått på ren skär viljestyrka, en hel del jävlaranamma och "fy faan" och "helvete". Ljumskarna och sätesmusklerna har skrikit efter nåd...!
2) I tillägg har jag tränat tung styrketräning med Anders 1 timma, 4 dagar.
Var vi supermotiverade varje dag?
NEJ!! Som t.ex. i fredags. Fy 17 vad vi INTE hade lust...
Kroppen var tung och sliten efter flera dagar på underskott och träning. Solen sken och det var nästan folktomt på gymmet.
Men inte bara tog vi oss dit, det blev ett kanonpass, helt i världsklass!! (härlig träningsvärk i respektive muskler dagen efter vittnade om detta) Vi kände oss jättenöjda och stolta över oss själva efteråt!
Uppsummerat: så har jag joggat 6 timmar och tränat styrketräning med vikter 4 timmar. 10 timmars träning på en vecka.
MEN...kom ihåg en sak!
Vad gör jag när jag inte tränar?? Jo, jag sitter på röven och ritar och gaddar (tatuerar). D.v.s. jag har en mycket inaktiv vardag.
Om du har ett aktivt jobb, barn du är aktiv med...
...ja, då kanske du hade nått samma resultat som jag med lite mindre mängd av träning.
_____________________________________________________
Du når dom mål som är viktiga för dig, annars låter du impulserna ta kontroll över dig och du hittar på en massa ursäkter. Så är det!
_____________________________________________________
*Just dom här 4 veckorna som jag har satt av till att få av mina 10 kg äter jag min egen C2 diet.
http://www.mn88.eu/c2
_____________________________________________________
Peace & Love
Maddy
Antingen det gäller att få av dom där extra kilona som smög sig på i julen, komma mig i form till Fitness, komma mig i form till att slå en knockout i ringen i Thaiboxning.... Vad det än är, så kommer jag mig alltid i form och når mina mål. Men hur? Bara fusk... ;)
_____________________________________________________
Just nu är målet delat in i flera "etapper"..
=> Gå ner 10 kg - Varför? Bli lättare när jag springer, trivas bättre i mitt eget skinn och må bättre :)
=> Springa milen under 50 minuter - Varför? För att jag älskar känslan av att känna mig stark och uthållig. Höra stegen lätt och snabbt mot underlaget, höra andningen jämn och armarna pendla...ånga på som ett lokomotiv... Svårt att beskriva, KÄNSLAN!
=> Klara minst 50 armhävningar i sträck.
=> Komma i bästa möjliga form tills nästa gång vi reser "hem" till Thailand, så träningen där (Muay Thai) blir så effektiv som möjligt.
=> I TILLÄGG till dessa mål, ligger självklart också det aspekt att jag TRIVS bättre och mår bättre mentalt när kroppen är i form.
Det fysiska och psykiska hänger också ihop.
______________________________________________________
Första mål är alltså att få upp kondisen och få av 10 kg.
(och JA, jag har 10 kg extra att kunna gå ner ;) )
Denna veckan som gått har jag gått ner hela 4% i kroppsfett, ökat i både styrka och muskelmassa, och ökat i andel vatten i kroppen.
Dom 4% kroppsfett, utgjorde hela 2,62 kg med fett, som försvann från min kropp. Skönt! Räknar med att ha nått mitt viktmål om 3 veckor, och kan då fortsätta att koncentrera mig om mina övriga mål.
____________________________________________________
Men hur många gånger har jag inte fått höra:
"JA, MEN DU TRÄNAR JU SÅ MYCKET"
...och dom som säger det, får det som att låta som om jag "fuskat"!?
Om det är fusk att äta en sund diet och träna...? Ja, i så fall är jag skyldig. *Du kan läsa längst ner i bloggen vilken diet jag använder.
För mig blir denna kommentar ("ja, men du tränar ju så mycket), lika "dum" som att säga till någon som köper sig en ny bil eller reser på en semester;
"ja, men du sparar ju så mycket pengar"!??
FÖR SÅHÄR ÄR DET JU..
Om jag vill kunna åka på min drömsemester, så måste jag spara pengar, och då kan jag inte köpa allt som frestar, äta på restauranger varje dag, gå på bio varje gång det kommer en ny film eller köpa den där coola jackan eller snygga tröjan. Nej, då måste jag faktiskt "offra" lite, och avstå från en del frestelser och impulsköp. Men om resmålet är attraktivt nog, då gör det inget, för det blir värt det till slut.
Så är det med att gå ner i vikt och komma i form också. Då måste jag lägga lite tid och krafter på träning, och kan inte äta allt som frestar, en glass här, en hamburgare där och jag måste kanske tacka nej till osunt fikabröd. Då måste jag faktiskt "offra" lite, och avstå från frestelser och impulsätande. ;) Ser du likheten?
Men om målet är attraktivt nog för mig, då gör det inget, för det blir värt det till slut.
_______________________________________________________
Hur mycket tränade jag den här veckan då?
1) Jag har joggat 1 timma varje morgon före frukost.
Det blev totalt 50,5 km denna vecka..
Var det jobbigt?
Inte lika jobbigt varje dag, men kom ihåg att jag
har inte sprungit på månadsvis, och är nästan helt otränad.
Men det har känts tomt på krafter och så tungt att det har gått på ren skär viljestyrka, en hel del jävlaranamma och "fy faan" och "helvete". Ljumskarna och sätesmusklerna har skrikit efter nåd...!
2) I tillägg har jag tränat tung styrketräning med Anders 1 timma, 4 dagar.
Var vi supermotiverade varje dag?
NEJ!! Som t.ex. i fredags. Fy 17 vad vi INTE hade lust...
Kroppen var tung och sliten efter flera dagar på underskott och träning. Solen sken och det var nästan folktomt på gymmet.
Men inte bara tog vi oss dit, det blev ett kanonpass, helt i världsklass!! (härlig träningsvärk i respektive muskler dagen efter vittnade om detta) Vi kände oss jättenöjda och stolta över oss själva efteråt!
Uppsummerat: så har jag joggat 6 timmar och tränat styrketräning med vikter 4 timmar. 10 timmars träning på en vecka.
MEN...kom ihåg en sak!
Vad gör jag när jag inte tränar?? Jo, jag sitter på röven och ritar och gaddar (tatuerar). D.v.s. jag har en mycket inaktiv vardag.
Om du har ett aktivt jobb, barn du är aktiv med...
...ja, då kanske du hade nått samma resultat som jag med lite mindre mängd av träning.
_____________________________________________________
Du når dom mål som är viktiga för dig, annars låter du impulserna ta kontroll över dig och du hittar på en massa ursäkter. Så är det!
_____________________________________________________
*Just dom här 4 veckorna som jag har satt av till att få av mina 10 kg äter jag min egen C2 diet.
http://www.mn88.eu/c2
_____________________________________________________
Peace & Love
Maddy